Vücudunuzu Yaza Hazırlayacak 30 Dakikalık “Boot Camp” Programı

Bu programı haftada iki ya da üç defa, gösterildiği sırayla bir tur şeklinde yapın. Göreviniz 30 dakika ya da daha az sürede üç set yapmak. Hızlı hareket etmeniz gerekiyor; sadece gerçekten dinlenmeniz gerektiğinde ara verin. Çünkü bu şekilde çalışmak size daha çok esneklik, güç ve şekillenmiş bir vücut olarak geri dönecek. Programı 30 dakikada tamamlamaya çalışmanın stresi size azim verecek ve bırakmak istediğiniz noktada bile odaklanmanıza yardımcı olacak.

Kaynak